Тренирай с мен вкъщи

Влез във форма
без да стъпваш
във фитнес зала

Кажи „Чао!“ на мазнините и целулита и „Здравей“ на твоето по-стегнато и оформено тяло

Включи се в 4-седмичното  предизвикателство за тренировки от вкъщи Home Fitness Challenge

Старт: 3 юни

ЗАПИСВАНИЯТА СА ЗАТВОРЕНИ!

Не пропускай следващото издание на предизвикателството.

Запиши се в Wish List-а

Попълни формата, за да си сред първите, които ще разберат кога стартираме + ще получиш ексклузивна отстъпка от цената на следващото предизвикателство

Тренираш от вкъщи, но...

…не виждаш резултати в огледалото?

…трудно ти е да се концентрираш и мотивираш за тренировка?

…не знаеш колко често да тренираш и какви упражнения да правиш?

Влез във форма само с 4 тренировки седмично.

Без да губиш време и излишни пари.

Включи се в Home Fitness Challenge 6

Тренирай с мен по метода 4 х 4 и влез в мечтаната форма!
Само за 4 седмици по 4 тренировки седмично, ще постигнеш видими резултати.

👉6-то издание стартира на 3 юни, понеделник

ЗАПИСВАНИЯТА СА ЗАТВОРЕНИ!

Какво е Home Fitness Challenge?

Home Fitness Challenge е тренировъчно предизвикателство, което се провежда всеки месец. 

Предизвикателството ще ти помогне да  отслабнеш, да стегнеш тялото, да си по-сила и издръжлива.

С Home Fitness Challenge ще тренираш така, сякаш си в залата, но ще го правиш от комфорта на своя дом.

Предизвикателството се провежда в затворена Viber група, където получаваш линк за всяка предстояща тренировка.

Всички тренировки са на запис, за да тренираш в удобно за теб време.

Записванията са затворени!

Какви упражнения са включени?

Тренировките са на видео запис, с продължителност около 50 минути.

Вариации на различни фитнес упражнения, адаптирани за домашни условия.
Високоинтензивни (HIIT) уражнения за повече издръжливост.
Всяка тренировка включва загрявка и стречинг.
Упражнения за таргетиране
на дупе и бричове.

Какво казват участници от предишни издания

Бонус

Хранително обучение

Всички участници в предизвикателството получават достъп до 60-минутно хранително обучение, водено от мен.

Повреме на обучението ще разгледаме:
✨основните понятия в храненето
✨ролята на храната
✨чинията като инструмент за контрол на порциите
✨количествата нутриенти, от които се нуждаем

В края на това обучение, ти ще знаеш:
✅колко протеин, въглехидрати и мазнини да консумираш дневно
✅по колко пъти да ядеш на ден и как да разпределяш храненията си
✅как да контролираш глада си за сладко

Обучението е на видео запис. Ще получиш достъп веднага след старта на предизвикателството.

Предизвикателството е подходящо за:

За всички начинаещи с тренировките

Тренировките от предизвикателстовото са подходящи както за напреднали, така и за абсолютно начинаещи. Защото тренираш с твоето си темпо и сила.

За трениращи, които искат видими резултати

Това предизвикателство е и за онези, които от известно време тренират редовно вкъщи, но така и не успяват да постигнат резултатите, към които се стремят.

За заети майки с малки деца

Предизвикателството е особено подходящо за заети майки, които имат желание да тренират и да влязат във форма, но нямат време да ходят на фитнес.

Необходимо оборудване

За да изпълняваш тренировките в това предизвикателство и да постигнеш по-добри резултати, е необходимо да си набавиш следното оборудване.

Постелка

Постелка

Голяма част от упражненията се изпълняват на постелка. Затова е необходимо да си набавиш, ако все още нямаш. Не е нужно да е някаква специална, най-обикновен йога мат ще свърши работа.

Дъмбели

Ще използваме дъмбели във всяка една от тренировките, затова трябва да си набавиш. Ако си напълно начинаещ, дъмбели от 2 - 3кг ще ти свършат работа. Ако имаш опит с тренировките, ползвай дъмбели по 4-5кг и нагоре.

Ластик за дупе

За някои от упражненията ще ти е необходим ластик за дупе (малък ластик). Не е задължително да имаш, може и без. Но ако решиш да си набавиш, вземи си със средно натоварване до около 15-20кг.

Дълъг ластик

Този ластиик е задължителен. Много хора нямат такъв вкъщи, но лесно се намират и са доста евтини. Трябва ти такъв ластик със съпротивление около 10кг.

Мнения на жени, които вече се тренират по тази програма

Здравей, аз съм Цвети

Сертифициран коуч по здравословен начин на живот, лицензиран фитнес инструктор и фитнес инфлуенсър.

Много често ме питат как съм успяла да трансформирам тялото си и да поддържам перфектна физическа форма.

Въпреки че тренирам предимно във фитнес, смятам че една жена може да влезе в перфектна форма, дори и с тренировки от вкъщи. Защото не е важно къде тренираш, а дали си постоянен.

Точно затова създадох Home Fitness Challenge. Всички тренировки са измислени от мен и съм ги структурирала така, че да натоварваш всяко мускулче в тялото във всяка една тренировка.

Ще се радвам да тренираме заедно💪

Не пропускай следващото издание на предизвикателството.

Запиши се в Wish List-а

Попълни формата, за да си сред първите, които ще разберат кога стартираме + ще получиш ексклузивна отстъпка от цената на следващото предизвикателство

Абонирай се за получаване на имейл известия