Навиците и здравословното хранене

Електронен наръчник

Забрави за строгите диети с нетраен ефект и направи първите крачки към своята дългосрочна промяна като изградиш полезни хранителни навици. В този наръчник ще откриеш 10 от най-лесните за следване навика в здравословното хранене, чрез които ще подобриш връзката си с храната. Без глад. Без забрани. Наръчникът е в електронен вариант и можеш да го изтеглиш по всяко време.

Какво включва Наръчникът

Този електронен наръчник съдържа 10 навика, които са в основата на здравословното хранене, като това да се храниш осъзнато и да приемаш достатъчно протеин, до това да не си забраняваш, а да избираш храната спрямо нейните ползи. Всеки един от навиците е представен от теоретична гледна точка – тоест какво казва науката за съответния навик и защо той е полезен, както и от практична гледна точка – тоест, какво да направиш, за да придобиеш този навик. А може би го имаш, просто му трябва подобрение.

Наръчникът съдържа и множество интересни инфографики, чрез които по-лесно да разгадаеш различните аспекти на здравословното хранене. Знаеш ли, например, кои са начините, по които да следиш калориите си дневно без да се налага да ги броиш? Или кога е най-правилният момент за хранене?

Какво ще научиш?

В този наръчник ще откриеш 10 практически насоки за създаване на добри хранителни навици, които са в основата на здравословното хранене. Ще се фокусираш върху въпросите ЗАЩО и КАК да се храниш по-добре, както и върху това КАКВО и КОЛКО да ядеш. За всеки навик е изборена поне една стратегия, която да ти помогне да приложиш наученото на практика.

Какво представляват навиците и защо са важни

Ще задълбаем в науката зад изграждането на дълготрайна промяна посредством навиците и ще разбереш защо промяната в навиците е много по-добър подход за постигане на резултати пред следването на диети и строги хранителни режими.

Как мислите влияят на начина на хранене

Ще поговорим за това как функционира човешкият мозък при забрани, лишения и ограничения в храненето. Ще научиш интересни неща относно това каква е връзката между храната и мозъка.

Как да подобриш връзката си с храната

Ще получиш ясни и конкретни насоки, които ще ти помогнат да анализираш грешките си относно начина ти на хранене. Стъпка по стъпка ще подобриш връзката си с храната, започвайки от най-очевидните и леснопоправими действия от ежедневието ти.

Как да се храниш балансирано, без забрани и лишения

Ще разгледаме най-важните понятия в храненето - калории, макронутриенти, калориен баланс и ще обсъдим как чрез тази информация да правим по-добър избор с храненето, вместо да си забраняваме определени храни.

Вземи своя наръчник сега

Започни своята дългосрочна промяна с няколко лесни стъпки към по-добро хранене, които ще ти помогнат да забравиш за диетите завинаги.

Електронен наръчник

Навиците и здравословното хранене

Забрави за строгите диети с нетраен ефект и направи първите крачки към своята дългосрочна промяна като изградиш полезни хранителни навици. В този наръчник ще откриеш 10 от най-лесните за следване навика в здравословното хранене, чрез които ще подобриш връзката си с храната. Без глад. Без забрани. Наръчникът е в електронен вариант и можеш да го изтеглиш по всяко време.

Какво включва Наръчникът

Този електронен наръчник съдържа 10 навика, които са в основата на здравословното хранене, като това да се храниш осъзнато и да приемаш достатъчно протеин, до това да не си забраняваш, а да избираш храната спрямо нейните ползи. Всеки един от навиците е представен от теоретична гледна точка – тоест какво казва науката за съответния навик и защо той е полезен, както и от практична гледна точка – тоест, какво да направиш, за да придобиеш този навик. А може би го имаш, просто му трябва подобрение.

Наръчникът съдържа и множество интересни инфографики, чрез които по-лесно да разгадаеш различните аспекти на здравословното хранене. Знаеш ли, например, кои са начините, по които да следиш калориите си дневно без да се налага да ги броиш? Или кога е най-правилният момент за хранене?

Какво ще научиш?

В този наръчник ще откриеш 10 практически насоки за създаване на добри хранителни навици, които са в основата на здравословното хранене. Ще се фокусираш върху въпросите ЗАЩО и КАК да се храниш по-добре, както и върху това КАКВО и КОЛКО да ядеш. За всеки навик е изборена поне една стратегия, която да ти помогне да приложиш наученото на практика.

Какво представляват навиците и защо са важни

Ще задълбаем в науката зад изграждането на дълготрайна промяна посредством навиците и ще разбереш защо промяната в навиците е много по-добър подход за постигане на резултати пред следването на диети и строги хранителни режими.

Как мислите влияят на начина на хранене

Ще поговорим за това как функционира човешкият мозък при забрани, лишения и ограничения в храненето. Ще научиш интересни неща относно това каква е връзката между храната и мозъка.

Как да подобриш връзката си с храната

Ще получиш ясни и конкретни насоки, които ще ти помогнат да анализираш грешките си относно начина ти на хранене. Стъпка по стъпка ще подобриш връзката си с храната, започвайки от най-очевидните и леснопоправими действия от ежедневието ти.

Как да се храниш балансирано, без забрани и лишения

Ще разгледаме най-важните понятия в храненето - калории, макронутриенти, калориен баланс и ще обсъдим как чрез тази информация да правим по-добър избор с храненето, вместо да си забраняваме определени храни.

Вземи своя наръчник сега

Започни своята дългосрочна промяна с няколко лесни стъпки към по-добро хранене, които ще ти помогнат да забравиш за диетите завинаги.

Абонирай се за получаване на имейл известия

Ask ChatGPT
Set ChatGPT API key
Find your Secret API key in your ChatGPT User settings and paste it here to connect ChatGPT with your Tutor LMS website.